פחד גישה

איך להתגבר על פחד גישה

המכשול הראשון והמרכזי שאין אחד שלא מושפע ממנו הינו הפחד לעשות/לפעול/לממש רצון שהתעורר בי בסיטואציה מסוימת…

אז קודם כל מה זה פחד וממה הוא נגרם?

–           פחד הוא אינסטינקט שהמטרה שלו היא מניעת מצבים שיכולים לסכן אותך.

          הגורמים המרכזיים שלו הינם:

•           חוויות עבר שליליות

•           תודעת חוסר ("למה זה לא ילך"/למה לא כדאי לעשות את זה"

•           ערך עצמי נמוך

•           דיכוי הרצון האישי שלנו (האמון האישי בהכוונה של הרצון שלנו מתערער)

יש לי סוד קטן אליכם…

הדבר שבאמת מפריע לנו זה לא פחד אלא ההתנגדות שלנו למצב 15% הפחד 85% (הדאגה שלנו) ההתנגדות שלנו למצב

כאשר אנו עומדים מול סיטואציה ש"קול פנימי" אומר לנו פתאום: "בא לי להכיר את הבחורה שממולי"

שם מתחיל האיבוד שליטה (הדאגה שלנו) והסיבה מאוד פשוטה – אנו מגדירים לעצמו תוצאה/מטרה שלא תלויה באנו!

להכיר אותה זאת פעולה שלא תלויה באנו אלא בבחורה..

ושם הכשל הראשוני מתחיל..

אז מה לעשות במקום?

לקחת אחריות על הפעולות שלכם ולא על התוצאה המתבקשת בשלב הראשון!!

זאת אומרת במקום לומר לעצמנו: "בא לי להכיר אותה" תשנו את זה ל:"בא לי שהיא תכיר אותי"

ברמה היותר מתקדמת השינוי הוא בין לשאול את עצמי: "מה יעבוד"/ "מה היא רוצה לשמוע"(שזה בעצם אותו הדבר) תשאל את עצמך: "מה אני רוצה שהיא תדע עליי"/ "על איזה נושא בא לי לדבר"

מה עושה פחד ברמה הפיזיולוגית ?

אז ככה יש שני מצבים פיזיים שהמוח שלנו לא מבדיל בניהם

פחד – התרגשות

ברמה הפיזית הגוף מגיב לשניהם באותה דרך ולכן מאוד קל למוח לתמרן בניהם.

ויש לי סיפור שמסביר את העניין בצורה מאוד יפה..

נסעתי לחופשה עם חבר שאוהב אקסטרים (ולי יש פחד גבהים) החלטתי שבנסיעה הזאת לא חשוב כמה אפחד אני עושה את כל מה שהוא עושה..

עלינו על צוק בגובה 3 קומות ואני רואה ת חבר שלי פשוט בקלות דעת שכזאת מסתכל למטה והופ קופץ מהצוק אל הים.

אני כמובן לקחתי באותו רגע צעד שניים אחורה..

ושמתי לב שהמוח ישר נתן לי את סכום התוצאות השליליות שיכולות להיגרם במידה ואקפוץ..

ופתאום העזתי לשאול את עצמי שאלה מזווית אחרת לגמרה: "הקפיצה הזאת יכולה לגרום לי גם להתרגש ולהיות מבסוט מעצמי ?"

פתאום שמתי לב שקול פנימי עונה לי "כן"

ולאחר מכן התחלתי לחפש מצב אחד אפילו שיכול לגרום לי להתרגש בעצם הפעולה הזאת..

הייתי בהלם דמיינתי את הרוח שתלטף לי את הפנים דמיינתי שאני קופץ ומקלל את החבר שבגללו אני עושה את זה עכשיו (בצחוק כמובן)

לאחר אותו דמיון שהעזתי להכניס לראש שלי פתאום כל הקפיצה הזאת לא הרגישה כל כך נוראית.

שמתי לב שממצב של בהלה התחיל להיווצר חיוך קטן על הפנים שלי ומשם פשוט החלטתי שהקפיצה הזאת לא תהיה ביטוי לפחד שלי אלא תהיה ביטוי להתרגשות שלי וקפצתי.

האם אפשר להתנהל עם כל פחד באופן הזה?

חד משמעית.

תעיז? תגלה!

(המאמר אינו תומך בקפיצה מצוקים או פעולות המסכנות את הבריאות והשפיות!! הדוגמה הינה להמחשת העקרון בלבד!!)

בסופו של דבר פחד הוא סוג של הרגל, מין סדר פעולות (לרוב מחשבות) שחוזר על עצמו כל פעם שאנו בסיטואציה שאין לנו שליטה עליה.

האם לכולם יש פחד ולמה הוא לא משפיע על כל אחד –

פחד קיים בכל אחד מאתנו אפילו באותן רמות השוני היחיד בין אנשים זה היחס לפחד  – האם התגובה שלי לפחד היא התקדמות קדימה או התרחקות אחורה או "פריז" (קפיאה במקום)

הפחד לא בשליטה שלנו – היחס שלנו אליו כן.

כמה שתלמדו להגיב לפחד בפעולה מקדמת כך היכולת של הפחדים לנהל את הפעולות והרצונות שלכם הופך ללא רלוונטי.

למה המוח לא יכול לנצח פחדים?

המוח שלנו הוא בעצם מערכת לניהול סיכונים וחישוב דרכים/מרחקים הוא אינו יכול לצפות לנו תגובות מהסביבה או תוצאה של תקשורת עם גורם חיצוני.

אז למה פאקינג כולנו מחפשים את המשפט המושלם שיוביל לשיחה מושלמת?

המוח לא מיועד לזה!!!

המוח יודע לומר לנו מאיזה זווית לגשת אליה, המרחק שלה ממכם וכו.

המוח החושב אינו מיועד לקבלת החלטות

הדרך הנכונה לפעול זה לקבל החלטה כמו לגשת לבחורה ואחרי שהחלטנו והתחלנו להתקדם לעברה שם המוח החושב אמור לפעול ולחדד את הפעולה שכבר החלטתם לעשות.

במילים אחרות הרצון/לב/רגש/אינטואציה קובעה לנו מה אני אעשה והמוח החושב יודע לחשב לנו איך לעשות.

זאת הדרך הנכונה להתנהל מול שני המנגנונים הכי מהותיים בהתנהגות שלנו:

1. אינטואיציה בוחרת מה לעשות (לאן אני רוצה להגיע)

2. אינסטינקט קובע איך לעשות (איך להגיע בזהירות)

סוגים של פחדים

– פחד מהחמצה (פחד להישאר במקום כשכולם מתקדמים)

– פחד מהצלחה (בשביל להצליח אצטרך להשקיע/לצאת מאיזור הנוחות)

– הפחד לפעול/לגשת (הפחד מכשלון)

אז נדבר קצת על כישלונות.

רק פחד לפעול תלוי ביחס שלנו לכישלונות – אז הדבר הכי חשוב להבין בסוג הפחד הזה זה מה היחס שלי לכישלון (ולא היחס אל הפחד עצמו)

אם אני יודע לקבל בצורה חיובית (מלמדת) כישלונות 70% מפחד הגישה שלי י-ע-ל-ם !!!

דבר שיכול מאוד לעזור לנו בנושא זה "מבט על" או איך שאני אוהב לקרוא לזה "היפוך תפקידים" אם בחורה לצורך העניין תיגש אליכם ותכיר אתכם בזמן שיש לכם בת זוג וציינתם לה את העניין.

-לדעתכם היא נכשלה או שהיא יצאה אלופה שהיא בכלל התחילה איתכם?

אם היא לא נכשלה אז למה בסיטואציה הפוכה אתם כן חווים כישלון? מעניין אה?

שני צירים של פחדים עיקריים

– פחדים חברתיים – קשור להתנהלות חברתית מקובלת סביבנו, לרוב אותם פחדים יענו על השאלה "מה הסביבה תגיב" (מה חריג לעשות)

– פחדים אישיים – קשור ליחס שלנו לעצמנו (השיפוטיות, ביקורתיות והלקאה העצמית) לרוב תוצר של איך הסביבה הגרעינית שלנו התייחסו לכישלונות של עצמם ושלנו (למשל הורים)

רוצה לקבל את המשך המאמר? או להצטרף לשידור חיי שיעביר לך את כל החומר ללא תשלום?